Tréning na doma - Biceps, Triceps

Často mi píšete a pýtate sa takmer všetci ako cvičiť doma bez nejakej extra výbavy.. Tak som sa sem rozhodol dať tréningové videá, podľa ktorých som začínal cvičiť ja... Tieto tréningy sú vhodné hlavne pre začiatočníkov...

• Kvalita:
• Zverejnené: 22.3.2010 14:16
• Páči sa: 92% (13 hlasov)
• Obľúbené: 18
• Komentárov: 46
• Dľžka: 6:43
• Kategória: športy
• Tagy: tréning, doma, svaly, začiatočníci

• lukas7311 pred 10 rokmi a 9 m
  najvyšši čas začať cvičiť aj nohy :)

• eddy1 pred 13 rokmi a 6 m
  velký týpek, pri kt. sa čaká že vydá hlasný hrubý výkrik.... a prišiel justin Bieber

• patiq94 pred 13 rokmi a 6 m
  Ale vydaval tam zvuky ... :D :D

• expert9 pred 13 rokmi a 9 m
  Velke ruky ale je slaby dako moj názor

• 1zangao1 pred 13 rokmi a 10 m
  negatívne opakovania pe nováčikov moc vhodné nie sú. A neď už tak potom aspoň tri dni danú partiu necvičiť, lebo to bude mať opačný efekt. Prii nich sa totiž svalové vlákna poškodzujú. Je to v konečnom dôsledku účinné, ale naozaj, pri zlom prístupe vám to môže poriadne uškodiť.

• mato236 pred 13 rokmi a 11 m
  Neviem no na začiatku ten cheating sa neodporúča zaraďovať moc často a hlavne nie začiatočníkom

• mlha378 pred 13 rokmi a 11 m
  mohol si menej nalozit ked nevladze a pouziva dva ruky pajac

• yoshin pred 13 rokmi a 11 m
  ttošku napichaný bujáák :D a dám mu priemerný clovek taku dobru otcovsku po papuli a nerozchodí to :D.... och takéto svalstvo je oničom..len efekt sila nikde

• dorianx pred 13 rokmi a 11 m
  až na to že tam ma malé váhy a robí ako keby tam mal nakydané jak ronie

• polex pred 14 rokmi a 4 m
  to co cvici na tie bicepsy na zaciatku je dobra sprostost...pomahat si druhou rukou?!...radsej si dat mensiu vahu a pomalicky tlacit hore a pomalicky pustat dole a nie s cinkou jak prasa a pomahat si druhou rukou...takyto lamer ma ucit ako spravne cvicit? podla neho by som sa urcite neriadil

• victorrichards9 pred 14 rokmi a 6 m
  ale tucni je ako dost ale aj celkom nabity

• kajo1812 pred 14 rokmi a 9 m
  celi je nafuknuty blee

• tigrica pred 14 rokmi a 9 m
  preco si pomaha druhou rukou ?

• toefuk pred 14 rokmi a 9 m
  ten francuzsky tlak sa mi neako nezda....