Ako nabrať svaly - 9. časť (ramená a trapézy)

V 9. časti inštruktážnych videí sa dozvieme ako nabrať na ramenách a trapézoch.

• Kvalita: NQ LQ
• Zverejnené: 12.7.2012 11:58
• Páči sa: 97% (72 hlasov)
• Obľúbené: 104
• Komentárov: 143
• Dľžka: 6:45
• Kategória: športy
• Tagy: ramená, trapézy, cviky na ramená, valihora, boris, prekop, bodybuilding, ako nabrať svaly, fitmagazín

• jozoknife pred 11 rokmi
  chcem sa spýtať či robím dobre alebo zle že cvičím od 14tich rokov s činkami

• formil123 pred 12 rokmi a 5 m
  1:27 ten pan co cvici :D

• nomen pred 12 rokmi a 8 m
  jak sa vola song na konci videa? dík

• carodejko5 pred 12 rokmi a 11 m
  Vyzná sa, cvičí dobre, má v tom prax to vidno, je dobrý, je aj dobrý inštruktor.Cvičím však 12.rokov, nikdy však nedosiahnete takú podobu akú má on bez podporných prostriedkov. Bez nich sa to nedá to nám inštruktor zabudol prezradiť.Naturálnou kulturistikou také objemy človek nikdy nedosiahne.

• enemy77 pred 12 rokmi a 11 m
  nie taký frajer,palec hore,riadne pracky,chcel by som aj ja.

• drtic pred 12 rokmi a 11 m
  Celkom pekne to zhrnul a mohol ešte spomenuť že na OBJEM ramien sa odporúča robiť 8 - 12 opakovani v sérii ... na rozdiel od ostatných svalových partií kedy sa na objem odporúča robiť menej opakovaní ... kto vie prečo je to tak no

• wentilone1 pred 12 rokmi a 11 m
  vítam takéto rady! Dobre Chlapec povedal...

• bibiodporna pred 12 rokmi a 11 m
  zalubila som sa :D :)

• smithandrej pred 12 rokmi a 11 m
  zas sa stihol ostrihať počas cvičenia..to je pán :D

• lukas7311 pred 12 rokmi a 11 m
  Prečo posledne videa necviči on ? ale niekto iny ?

• newmemberof pred 12 rokmi a 11 m
  Snad ti to v zivote pomoze :)

• ranky pred 12 rokmi a 11 m
  každý chlap chce mať veľké ramená, no ja chcem mať pevné! preto sa vás dobrí ľudia pýtam, aké cviky by ste mi poradili na spevnenie ramien? pretože na začiatku mája sa mi vyklbilo rameno ľavé a nedávno znova a ortézu moc nosiť ešte nechcem nech som neni na nej závislý ale chcem ho spevniť cvikmi len mi poraďte prosím že aké ak by ste boli takí dobrí ďakujem :)

• monteroso pred 12 rokmi a 11 m
  poradi mi pls niekto ako najrychlejsie pribrat??? nejde mi o savly ale iba potrebujem pribrat cca 10 kil ale bez nejakych doplnkou nejaka obyc strava... dakujem...

• pucher pred 12 rokmi a 11 m
  No,....rád si to pozriem. Idem práve z oslavy a mali sme tam gulášek, pečené klobásky a jelítka :D

• grobar pred 12 rokmi a 11 m
  Mám veľmi rád tohto pánka , pár rokov do zadu som sledoval všetky jeho videá aj jeho stránku a veľa mi to dalo do cvičenia , hlavne keď som strácal motiváciu a chuť tak aj vďaka nemu som ju opäť našiel a začal poriadne makať ...a makám stále teraz som došiel z posilky a som mu celkovo veľmi vďačný že robí takéto videá + dozvedel som aj dosť o strave za čo som tiež moc vďačný... a určite motivoval nejedného chalana do cvičenia :) . Drž sa chlape .

• sovkin pred 12 rokmi a 11 m
  každý chce mať veľké ramená :D taká intonácia ako v rozprávke :D

• point pred 12 rokmi a 11 m
  Vali JE PANKO :)

• marek6565 pred 12 rokmi a 11 m
  toto neni asi jeho oblubeny cvik :) hh

• janooo23 pred 12 rokmi a 11 m
  Inač verte či nie ale vďaka tomuto chlapovi som začal tento mesiac chodiť do posilovne po dlhšom čase :)

• xerxesxi pred 12 rokmi a 11 m
  a niečo na penis??