Ako nabrať svaly - 4. časť (hrudník)

Teoretické časti máme za sebou, nasledujúce časti budú venované cvikom.

• Kvalita: NQ LQ
• Zverejnené: 16.5.2012 12:18
• Páči sa: 98% (95 hlasov)
• Obľúbené: 167
• Komentárov: 119
• Dľžka: 3:41
• Kategória: športy
• Tagy: boris, valihora, prekop, ako nabrať svaly, cviky, hrudník, prsia, benchpress

• bukvica14 pred 11 rokmi a 3 m
  je nejaky cvik na prsia čo sa da robiť bez lavičky?

• macik081099 pred 12 rokmi a 1 m
  ozaj este prosim vam co je UPLNE najlepsi cvik na prsne svaly ??? dik

• alm pred 12 rokmi a 1 m
  Potrebujem pomôcť....ako sa cvičí na rysovanie: s menšími váhami a viac opakovaní alebo z väčšími váhami a menej opakovaní ?

• macik081099 pred 12 rokmi a 1 m
  Šikmá ulička :D

• fenomen22 pred 12 rokmi a 10 m
  Osobne by som nevynechal tak ako mrtvy tah na chrbat tak aj pullover na hrudník ..su to cviky pri ktorých sa telo teda partia .. neskutocne mení

• atko pred 12 rokmi a 11 m
  dobry den potreboval bisom poradit a to stim ze ako dlho mam cvicit hrudnik? a prejs na druhi cvik>? prosim odpiste dakujem..

• demonoid pred 13 rokmi
  už len čakám, kedy budú cviky na cicinu....

• dodes252 pred 13 rokmi
  A kde je pulover to je tiez dobrý cvik?

• pisiak3 pred 13 rokmi
  rozpazovanie na luke pri rannej rose nic?..:D :D

• easylambda pred 13 rokmi
  Ako dobre, dnes mám tréning na vrchnú časť tela:)

• kurier7777 pred 13 rokmi
  je to borec...konečne niekto kto rychle a efektivne prezentuje zakladnu čast ako nabrat svaly...klobučik dole chalan len tak dalej ...po 2 rokoch som zistil že na kladkach sa da pekne precvičit spodna stredna a aj vrachna čast hrudniku ja som stale precvičoval len strednu ...:D

• katsudo pred 13 rokmi
  Nespomenul kliky

• definer pred 13 rokmi
  nepozna niekto tu pesnicku co ide o 2:22 ?

• vojacik9 pred 13 rokmi
  hrudnik je symbol muzskosti aj zenskosti :D :D

• meccano0 pred 13 rokmi
  http://www.youtube.com/watch?v=wWZiMOG2wCI&feature=related

• bubblox pred 13 rokmi
  Aký šport by ste mi doporučili ?

• skank pred 13 rokmi
  mal som velky problem z ramenami, konkretne pravdepodobne rotatormi ramien, a v pravom ramene mi nieco preskakuje... koli tomu som musel odstranit pritahy k brade. bench len v cca sirke ramien a laktami k telu co mi dost pomohlo... momentalne mesiac necvicim koli inym problemom, no potrebujem trochu radu ako to dat dokopy kedze teraz sa to moze zregenerovat... klbova vyziva a cviky na rotatory nejaky cas? alebo je potreba lekar? nechcem aby ma to pri naslednom cviceni brzdilo a nicilo mi to trening... cize ked sa niekto vyzna rada pomoze :)

• rene444 pred 13 rokmi
  Mohol tiež pre noobov ako ja povedať koľko cvčiť, keď sa chceš zamerať na hrudní. Napr. aspoň raz za tri dni, 5 sér po 20

• 8corrida pred 13 rokmi
  V prvom rade si zaciatocnici nenalozte tolko kolko tam ma on :D prva zavazna chyba kazdeho jedneho.Cest vynimkam.

• rooney1111 pred 13 rokmi
  ten jeho pokojný hlas v druhej polovici videa, taký relaxačný :D