Dnes nás čaká tréning zameraný na ramená. Tie budeme trénovať viac-menej silovým spôsobom, čo je nevyhnutné na vybudovanie objemu. Pokiaľ nás trápi bolesť, alebo máme iný problém v ramenách, neodporúčam ich zaťažovať veľkou váhou. V takomto prípade zvoľte menšiu váhu a väčší počet opakovaní. Ak postupnou poctivou prácou bolesť zmizne, tak môžeme opatrne siahať po väčšej váhe. Nezabudnite na úvod ramena poriadne zahriať. Zvoľte ľahké cviky od ľahšej váhy po ťažšiu.
Tréning ramienAutor: telovtopke1 497 videní
Tréning ramien z MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2218 974 videní
Jednoduchý návod ako sa s prehľadom udržaťAutor: kardiostimulator25 942 videní
Tréning chrbátAutor: telovtopke1 400 videní
Tréning Biceps + TricepsAutor: telovtopke1 573 videní
Tréning rukyAutor: telovtopke1 620 videní
Tréning hrudníkaAutor: telovtopke1 607 videní
Tréning na doma - RamenáAutor: 7marcellko713 916 videní
Kompilaris #24 - Pokročilé silové cvikyAutor: kompilaris49 755 videní
Tréning nohyAutor: telovtopke832 videní
44 najlepších cvikov s vlastnou váhouAutor: therock192 034 videní
Tréning rúk s MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2214 824 videní
Trening prsných svalov s MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2214 842 videní
trnavabulldog pred 3 rokmi a 10 m
:D :D :D :D :D :D rob radšej videá o zeleninovej šťave :-D
maspravdu pred 3 rokmi a 10 m
tolko testosteronu na m2