Dnes nás čaká tréning zameraný na ramená. Tie budeme trénovať viac-menej silovým spôsobom, čo je nevyhnutné na vybudovanie objemu. Pokiaľ nás trápi bolesť, alebo máme iný problém v ramenách, neodporúčam ich zaťažovať veľkou váhou. V takomto prípade zvoľte menšiu váhu a väčší počet opakovaní. Ak postupnou poctivou prácou bolesť zmizne, tak môžeme opatrne siahať po väčšej váhe. Nezabudnite na úvod ramena poriadne zahriať. Zvoľte ľahké cviky od ľahšej váhy po ťažšiu.
Tréning ramienAutor: telovtopke1 846 videní
Tréning ramien z MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2219 473 videní
Jednoduchý návod ako sa s prehľadom udržaťAutor: kardiostimulator26 363 videní
Tréning chrbátAutor: telovtopke1 807 videní
Tréning Biceps + TricepsAutor: telovtopke1 943 videní
Tréning rukyAutor: telovtopke2 034 videní
Tréning hrudníkaAutor: telovtopke2 038 videní
Tréning na doma - RamenáAutor: 7marcellko714 293 videní
Kompilaris #24 - Pokročilé silové cvikyAutor: kompilaris50 411 videní
Tréning nohyAutor: telovtopke952 videní
44 najlepších cvikov s vlastnou váhouAutor: therock193 064 videní
Tréning rúk s MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2215 233 videní
Trening prsných svalov s MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2215 132 videní
trnavabulldog pred 4 rokmi a 10 m
:D :D :D :D :D :D rob radšej videá o zeleninovej šťave :-D
maspravdu pred 4 rokmi a 10 m
tolko testosteronu na m2