Dnes nás čaká tréning zameraný na ramená. Tie budeme trénovať viac-menej silovým spôsobom, čo je nevyhnutné na vybudovanie objemu. Pokiaľ nás trápi bolesť, alebo máme iný problém v ramenách, neodporúčam ich zaťažovať veľkou váhou. V takomto prípade zvoľte menšiu váhu a väčší počet opakovaní. Ak postupnou poctivou prácou bolesť zmizne, tak môžeme opatrne siahať po väčšej váhe. Nezabudnite na úvod ramena poriadne zahriať. Zvoľte ľahké cviky od ľahšej váhy po ťažšiu.
Tréning ramienAutor: telovtopke1 870 videní
Tréning ramien z MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2219 497 videní
Jednoduchý návod ako sa s prehľadom udržaťAutor: kardiostimulator26 394 videní
Tréning chrbátAutor: telovtopke1 834 videní
Tréning Biceps + TricepsAutor: telovtopke1 969 videní
Tréning rukyAutor: telovtopke2 057 videní
Tréning hrudníkaAutor: telovtopke2 065 videní
Tréning na doma - RamenáAutor: 7marcellko714 321 videní
Kompilaris #24 - Pokročilé silové cvikyAutor: kompilaris50 453 videní
Tréning nohyAutor: telovtopke961 videní
44 najlepších cvikov s vlastnou váhouAutor: therock193 115 videní
Tréning rúk s MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2215 259 videní
Trening prsných svalov s MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2215 155 videní
trnavabulldog pred 4 rokmi a 11 m
:D :D :D :D :D :D rob radšej videá o zeleninovej šťave :-D
maspravdu pred 4 rokmi a 11 m
tolko testosteronu na m2