20 x 2 x 19 kg

Nie je to žiaden olympijský výkon, ale ktokoľvek to ako neaktívny športovec zrejme nedokáže.:)

• Kvalita:
• Zverejnené: 19.10.2010 11:19
• Páči sa: 18% (34 hlasov)
• Obľúbené: 2
• Komentárov: 28
• Dľžka: 1:42
• Kategória: športy
• Tagy: šport, sila, vytrvalosť, kondícia, kalokagatia, energia.

• clovek113 pred 2 rokmi a 8 m
  Noo, vidno že cvičí...

• troncat pred 10 rokmi a 2 m
  Nehýbe sa celým telom ale iba rukou v lakti, zvyšok tela je nehybný, nesprávne dýchanie + ruka sa vystiera komplet a činku nezdvíhaš úplne nadoraz... také detaily ktoré z 20 opakovaní spravia 6.

• elementar pred 11 rokmi
  to nieje 19 kilo :D tie cinky mam doma.... mas tam 14 kg... keby sisi ruku polozil na sikmu lavicku a nezapojil len biceps nezdvihnes ani tych smatlavych 14

• siky8 pred 11 rokmi
  preboha mladý pán, zoberem si o 10kg menšiu váhu a najprv sa naučím techniku! z tohto len nap1ču kĺby a žiadny sval

• dod98 pred 11 rokmi
  komplet napiču...svaly sa formujú pomalým frekvenčným pohybom..nie podhadzovaním..niesi predsa vzpierač -_-

• krago pred 11 rokmi a 4 m
  skus pouzivat iba biceps nie ramena biceps chrbat trup...iba biceps

• dumb4ss pred 11 rokmi a 4 m
  skús použivať len ruku nie celé telo.

• tyrkys pred 11 rokmi a 5 m
  http://www.mojevideo.sk/video/1a465/sest_sviecok_a_jeden_uder.html

• nidecker93 pred 11 rokmi a 5 m
  technika cela zle, takto skor pocvicis chrbat ako biceps :D ale nic to nemeni natom ze 3/4 ludi co su tu by to nezvladli ani s takouto zlou technikou

• oblizalsipaty pred 11 rokmi a 5 m
  tak a teraz izolovane :)

• sim0nko pred 12 rokmi a 9 m
  Hentak moze dvihat aj 30kg a vzivote nebude mat svali preto lebo to velmi zle cvici :)

• pack pred 13 rokmi a 2 m
  no takto zle som cvicil ked som mal 14 rokov a nic mi to nedalo, mal by si popracovat. radsej mensia vaha, 8-10 opakovani na seriu, ale stoj rovno a nehadz sa ako nejaky pandrlak. tento cvik je na biceps, nie na polku tela :-)

• doublester pred 13 rokmi a 3 m
  základ je že nevystiera ruku keď je dole...

• zidovec pred 13 rokmi a 8 m
  tak toto je priklad neaktivneho sportovca >D

• muaytha1 pred 13 rokmi a 8 m
  Sa mal oprieť o stenu frajer :D a nie sa zakláňať :D to by dokázal takmer každý , keď sa tak hádže dozadu :D

• isors pred 14 rokmi
  1:24 my zacal neako pocitac fucat

• semtex2323 pred 14 rokmi
  uplne zle cvici, pouziva cele telo. doporucil by som v sede, opriet chrbat o lavicku a 2x jednorucka a na pyramidu

• mantev pred 14 rokmi
  dvíha 20 kg činky a už sa jaký robí :D omg dakto dvíha 100-130 kg a nedáva to hneď na Internet omg :D

• tigrica pred 14 rokmi
  nuda :D