170kg

Ahojte a čo hovoríte na toto? Už som tam od posledného videa pridal nejakú tu kontrolu, čakám na rady ako by som vedel odcvičiť ešte lepšie + čo si myslíte, čo je môj cieľ pri tomto cviku?

• Kvalita: Full HD HD NQ LQ
• Zverejnené: 30.1.2025 17:31
• Krajina: Slovensko 🇸🇰
• Páči sa: 19% (27 hlasov)
• Obľúbené: 2
• Komentárov: 44
• Dľžka: 0:25
• Kategória: športy
• Tagy: gym, fitness, vzpieranie, mŕtvy ťah, fitko, činka, slovensko

• flag3r pred 1 mesiacom a 3 t
  chlapcov co netusia co robis si nevsimaj, ten pozdvih /clean pull/ kludne buduj dalej, len nezabudaj dotahovat trojitu extenziu.

• brajenkotlar pred 2 mesiacmi
  Zahod bandaze a trhacky. Nauc sa techniku - 170KG nie je ziadna extra vaha a z videa ma rozbolel spodny chrbat. Pri (a specialne pri) mrtvom tahu je korektna technika 99% uspechu ako vykonat cvik a hlavne si neprivodit ziadne zranenie. Hlavne mat vahu pod kontrolou - v momente ako odlepis cinku od podlahy, plynulym pohybom sa dostanes do vzpriameneho postoja a plynulym pohybom ju polozis na zem. Popracoval by som na abdominalnych svaloch, spodnom chrbte a predlakti. Nic v zlom ale mam pocit ze mas problem tu vahu dostat pod kontrolu - trasie ta. A tie tiky-miky na konci pozitivnej fazy su uplne zbytocne, mozno tak na namahanie chrbta a kolien. Jo a trenovat bez tricka, pokial nemas postavu ako Adonis alebo Achilles nie je cool - doporucujem mat na sebe triko - chrbat a oblicky sa ti podakuju 😉

• ebe pred 2 mesiacmi
  Pozri si videa od Vladimir.. tam je všetko ..hlavne poriadny Heavy mop kámo 😂

• mahatmagandi pred 2 mesiacmi
  Úžasné niečo

• severanka pred 2 mesiacmi
  Tvojim cieľom pri tomto cviku je prísť o chrbticu. Nedvíhaš to dobre. Normálne si musím dať Flector, lebo ma z toho rozbolela chrbtica

• sqlrequest pred 2 mesiacmi
  Can you hold my mop please?

• fokken pred 2 mesiacmi
  Neříkám nic, rady nemám, nic si o tom nemyslím, cíl ať se ti podaří.

• darkwolf666 pred 2 mesiacmi
  Moja platnička zase rupla keď toto pozerám 😐

• psych0pat pred 2 mesiacmi
  Vyborne, teraz uz udvihnes aj 170kg babu :D

• toftik177 pred 2 mesiacmi
  toto na HS ? :D

• sopliak pred 2 mesiacmi
  Tak ty si teda riadny narcis.... ci tu hladas nejake babenky, co z teba odpadnu??? Skor by som tu prijal nejaké zábavné video. Skus robiť niečo iné, pobav nás!

• lamichalis pred 2 mesiacmi
  Dole ju púšťaj úplne dole, lebo najskôr pri tom si odje1eš platničky

• korensvk pred 2 mesiacmi
  ako sa takáto pičovina dostane na hlavnú stránku?

• darker pred 2 mesiacmi
  kolko vazis a merias? Pokial chces dvihat velke vahy musis zacat od HSS a glutes + hyzdove svaly. Musis mat silny core aby ti podporoval tak komplexny cvik ako mrtvy tah a este s takou vahou (mozno mas, tuk neznamena ze pod nim nie je pevno). Uchop by som dal uzsi aby si vedel dat viac dopredu ramena a dvihnut lopatky a zapojit trapez. Ramena by nemali presahovat cez spičky... neviem ako trenujes podla ramien ruk a hrudniku by som ta tipoval na menej nez rok (oprav ma kldune) Odporucam nastudovat cviky na HSS a zadok a nechat ego doma. Mas potencial dvihat take vahy ale nesnaz sa preskocit kroky... svaly a sila sa buduje od stredu a postupne a ked budes trpezlivy, dostanes sa za 2-3 roky na takuto vahu ale budes mat pri nej podporu celeho tela, spravnej technky a zniziz riziko urazu.

• 19winco91 pred 2 mesiacmi
  dalsia rada v dobrom :) ....opasok jednoznacne musi byt pri takych vahach...a je to mrtvy tah vzdy poloz cinku na zem naprav poziciu tela a znova zdvihni ...a nenadhadzuj hore takou velkou vahou vzdy kontroluj pohyb lebo mas obojstranny uchop na podhmatovu ruku je vyvijany velky natlak a moze ti otrhnut bicepsovy uchop...je vela videi na nete pozri si to...ale chrbat nohy super tahas najprv nohy potom chrbat techniku pozicie tela mas dobru

• matrox444 pred 2 mesiacmi
  dobreee

• hafan pred 2 mesiacmi
  Cieľom je byť invalid do konca roka. Prvý Ok, ďalšie zle a zbytočné. Rada...dávaj si pozor na kolená a daj si poriadny pás nech ťa časom nesekne pri jeb@čke Tento cvik si vyžaduje pevnejšie ramená a brucho. Len tak ďalej

• terazvarim pred 2 mesiacmi
  dohúkaš si platničky v krížoch, na čo to robíš? chrbát dolu potrebuješ mať pevný a nie doje**ný a skončiť na magnetickej rezonancii, ak chceš veľké svaly a veľkú silu tak bez steroidov to od istej hranice nedáš aj keby si neviem ako jedol a ťažké váhy cvičil - zastaví ťa zranenie, a aj tam ak to preženieš tak sa dojebeš, radšej cvič s viac opakovaniami a poctivo a technicky, nie s chrbtom ako mačka, a určite zhoď to sadlo, nepotrebuješ toľko tuku

• poli pred 2 mesiacmi
  a načo to je dobé? čo chceš íst menit tankové pásy 😀 , vážne su to obrovské váhy čo dávaš a ani na to nevyzeráš, cvič aj brucho, lebo ti drží polovicu tela

• danpaulok pred 2 mesiacmi
  vravis, ze si vzpierac, tak snad vies, co robis... ja by som to nerobil, lebo som si dodrbkal kolena behom po asfalte...