Mŕtvy ťah

Chcel by som vedieť váš názor na techniku...

• Kvalita:
• Zverejnené: 1.9.2011 8:48
• Páči sa: 67% (3 hlasov)
• Obľúbené: 1
• Komentárov: 14
• Dľžka: 0:10
• Kategória: športy
• Tagy: technika, mŕtvy ťah, death lift

• applejuice pred 9 rokmi a 3 m
  tych opakovani si mohol spravit a viac no ale keby som to mal podla tohto zhodnotit povedal by som asi to, ze takymto sposobom si raz skaredo ublizis. Musis sa naucit tahat to nie chrbtom, ale nohami- lepsie povedane hamstringami... mrtvy tah je o hamstringoch. Tiez sa treba vzdy pozerat pred seba, nikdy nie do zeme. Kam smeruje hlava/tvar tam smeruje trup.... ak hlava smeruje dole, aj trup smeruje nadol a tym dochadza k ohybaniu chrbta co je to najhorsie co mozes pri mrtvom tahu docielit... stale sa pozeraj pred seba, az kym nepustis cinku z ruk... takze odporucam skusat techniku s prazdnou tycou, respektive s nejakou celkom lahkou vahou. Dobry cvikom su tiez rumunske mrtve tahy, ktore by ta mali naucit pouzivat pri MT hamstringy.... na internete je toho vela odkial sa to da odkukat... mimochodom to zaklananie v hornej pozicii v takej miere ako som to videl tu je tiez pekna somarina... kazdopadne takto dalej nepokracuj vo vlastnom zaujme.

• orlando2910 pred 10 rokmi a 1 m
  ides to krížami...prečo? no lebo velmi skoro vystries nohy a cinka ta prevazi dopredu..musis tahat pätami..zobuj sa a nauč sa tahat na pätách..dalsia vec ked zacinas, ramena tahaj dozadu aby cinka nemusela vykonat taku dlhu drahu pohybu a islo to takym jednoduchym pakovym pohybom...dalsia vec..opasok utahuj trosku menej a nauc sa dychat bruchom.pred zahajenim pohybu natlac co najviac vzduchu do brucha aby si mal opasok uplne tesny a vydychni az ked budes hore...to ti zaruci aj to aby ti nezlyhal spodny chrbat a aby si sa nezhrbil..zaklady..ale to najdes aj na nete..hlavne to chce vela tahat a technika sa vycibri casom

• xbox2910 pred 11 rokmi a 9 m
  zadok a panvu poloz nizsie..chod to viac nohami ako krizami ...a hore sa az tak nezaklanaj nema to ziaden vyznam

• despise pred 11 rokmi a 11 m
  BTW skús sa na začiatku nepozerať do zeme :)

• trnavabulldog pred 12 rokmi
  ako som už vravel celé zle ... mať na začiatku ohnutý spodný chrbát je to najhoršie čo možes spraviť ... ťaháš to celé chrbtom ... začiatok máš potiahnuť hlavne nohami čiže viacej dole s prdelu

• dominik146 pred 12 rokmi
  slabe (najprv zacinas nohami co je chyba najrv mas tahat chrbatom a postupne pridavat nohy,na zagulatenie chrbata to neni dost velka vaha pri 180 kg by sme mali zacat zagulatovat chrbat) musiz sa zlepsit v technyke

• artattack pred 12 rokmi
  chrbát kamarát .. sa pozri hneď na začiatku aký si zhrbený

• edildo92 pred 12 rokmi a 4 m
  nerobis to dobre,popisom ti to neviem vysvetlit,musel by som si to ukazat

• asija pred 13 rokmi a 3 m
  ja myslím že to je celkom okej, a že základom pri technike je mať spevnený spod chrbta a zaguľatený vrch (lopatky čo najďalej), a doležité je mať činku čo najnižšie, a keď by to doťahuješ tými lopatkami, tak to by si myslím trapezy zaťažoval touto váhou, a t myslím že je trocha viac nebezpečné.

• bastardooo pred 13 rokmi a 3 m
  Vieš čo tento cvik cvičím už dosť dlho... dajme tomu že tak 1,5 roka možno viac... tento cvik je veľmi dobrý na spevnenie vzpriamovačou čiže spodný chrbát a tak isto je dobrý cvik na vrchnú časť chrbta... je to základní cvik a iba pri tomto cviku som pocítil najväčšie z masív nenie chrbta ...

• toxisteel pred 13 rokmi a 3 m
  mrtvy tah som ešte necvičil ale z pár videí čo som videl tak sa mi zdá že koniec robíš zle , ty sa nahýnaš celý do zadu ... ale ty by si mal na konci snažiš sa lopatky priblížiť ... Ako dlho ho cvičíš ... načo je tento cvik dobrý ??